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剧烈运动后应该过多久再坐下来休息?

    剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中。如果剧烈运动刚一结束就停下来休息,肢体中大量的静脉血就会瘀积于静脉中,心脏就会缺血,大脑也就会因供血不足缺氧而出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状。而且运动时产生的一些代谢废物也聚集在肌肉中,运动后肌肉就会酸痛甚至损伤。
    所以剧烈运动(如长跑)之后,应该进行5-10分钟的慢跑、走动,然后再做5-10分钟的牵拉以促进心脏和肌肉的恢复。

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