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吃饭后间隔多久锻炼才科学?

    刚吃过饭,大量的食物在我们的胃肠中,身体的血液也主要集中在胃肠道帮助消化吸收食物。饭后立刻运动,血液就会由胃肠道转移到我们的腿部或者上肢的肌肉里,这样胃及内脏的血液就会相对地减少,这些原因都容易造成消化不良和吸收不良,影响新陈代谢,甚至造成慢性胃病。此外,饭后立即运动,会导致储存了大量食物的胃因为颠簸而不停牵拉固定胃的韧带,长此以往会使韧带松弛,导致胃下垂。
    所以,健康的人饭后运动时间,高强度运动(踢球、比赛)可在饭后两小时进行;中等强度的运动(比如健步走、爬山)应该安排在饭后一小时进行;轻度运动(比如慢慢散步)则可以在饭后半小时进行。如果运动前的这顿饭吃得比较多,最好等1-2个小时,再进行运动。

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